En nuestra sociedad persisten aún muchos mitos y malentendidos sobre la psicoterapia. Estos mitos en muchas ocasiones generan barreras que impiden que las personas busquen la ayuda que necesitan. Como psicóloga te comparto algunos de los que escucho frecuentemente junto con información que me parece oportuna para desacreditar dichos mitos y eliminar así las barreras al tratamiento de la salud mental.
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- «La terapia es solo para personas con problemas serios»: Muchas personas piensan que la terapia solo es necesaria para problemas graves o enfermedades mentales severas. Sin embargo, la terapia puede ser útil para una amplia gama de problemas, desde el manejo del estrés, la ansiedad, hasta el duelo y problemas de relacionamiento.
- «Ir a terapia significa que estoy loco(a)»: Existe el estigma de que buscar ayuda de un psicólogo equivale a estar «loco(a)». Esto no es cierto. La terapia es una herramienta para ayudar a las personas a lidiar con los desafíos de la vida y mejorar su salud mental.
- «La terapia es un proceso interminable»: Algunas personas creen que una vez que se comienza un proceso de terapia, es por tiempo indefinido. Sin embargo, la duración de la terapia varía dependiendo de los objetivos individuales y las circunstancias.
- «Los terapeutas simplemente te dicen qué hacer»: Algunos piensan que los terapeutas solo dan consejos. Sin embargo, la terapia implica mucho más que eso. Es un proceso colaborativo en el que el terapeuta y el paciente trabajan en conjunto para explorar y abordar los problemas.
- «La terapia es solo para adultos»: Mucha gente cree que la terapia solo es para adultos, pero la verdad es que los niños y adolescentes también pueden beneficiarse enormemente de la terapia.
- «La terapia implica hablar sobre tu infancia»: Aunque explorar eventos pasados puede ser parte de la terapia, no es el enfoque de todas las modalidades terapéuticas. La terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, aunque indaga sobre aspectos del pasado, se centra más en las pautas de pensamiento y comportamiento actuales.
- «La terapia cognitivo-conductual es un enfoque frío y sin empatía»: A veces, las personas pueden percibir la terapia cognitivo-conductual como un enfoque muy lógico y racional que carece de empatía. Aunque este enfoque se centra en cambiar pensamientos y comportamientos, un buen terapeuta cognitivo-conductual también proporcionará un ambiente empático y de apoyo.
Gracias por tomarte el tiempo para leer y aprender más sobre la realidad de la psicoterapia. Espero que este artículo te haya proporcionado una visión más precisa de lo que implica realmente el proceso terapéutico.